Apprivoiser la peur en écoutant ce qui se passe en soi

Un cœur qui accélère, des mains qui tremblent, l’envie de se cacher : la peur se raconte aussi dans le corps. Dans TIME, les psychothérapeutes Juli Fraga et Hilary Jacobs Hendel prennent les frissons d’Halloween comme point de départ pour explorer notre rapport à cette émotion.

Elles proposent cinq pistes : repérer les sensations, observer la montée puis la baisse de la peur, mobiliser la respiration, remarquer les impulsions de mouvement et percevoir ce que change la présence d’une personne de confiance. Ces expériences sont envisagées dans des situations où l’on se sait en sécurité. Le texte invite à mieux reconnaître une émotion passagère et les réactions qu’elle provoque.

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